الرئيسية » غير مصنف » تمارين لمعالجة بحة الصوت

تمارين لمعالجة بحة الصوت

قبل البدء بالتمارين لا بد من الالتزام بالإرشادات التالية :ـالحنجرة

• الامتناع عن التدخين وتجنب استنشاق رائحة رائحته ـ قدر الإمكان ـ .

• تجنب شرب القهوة والشاي ـ قدر الإمكان ـ لأنها تساهم في جفاف الحلق.

• التخفيف من الشوكولاته لحد كبير .

• الإكثار من شرب الماء طوال النهار .

• تجنب العشاء والنوم مباشرة وإذا كان لا بد من ذلك فلا بد من النوم على وسادة عالية ـ وذلك لتفادي وصول الارتدادات المعوية إلى الحنجرة.

• الاعتماد على التنفس البطني أثناء الكلام لأن ذلك يريح الحبال الصوتية .

• تجنب الصراخ بصوت عالي أو الهمس لأن كليهما يتعب الحنجرة والتكلم بصوت معتدل .

• ترطيب الحلق والحبال الصويتية باستمرار .

• عدم النحنحة والفم مغلق لان ذلك يتعب الحنجرة.

• شرت الزنجبيل والينسون يساعد في تحسن الصوت .

 

تمارين لمعالجة بحة الصوت

لا بد من متابعة هذه التمارين وبمعدل 3 مرات يومياً ولمدة أسبوعين على الأقل في حال ملاحظة بحة الصوت المتكررة ـ مع الحرص على مراعاة طريقة التنفس الصحيحة وهي طريقة التنفس البطني من خلال ملئ البطن بأكبر كمية ممكنة من الهواء قبل البدء بالكلام .

1. ي ي ي ي… نغمة مستقيمة لمدة 25 ثانية كحد أقصى وتُكرر 10 مرات ـ مع أخذ جرعات من الماء والاستراحة بين كل مرة وأُخرى.

2. ووووو….. نغمة مستقيمة لمدة 25 ثانية كحد أقصى وتُكرر 10 مرات ـ مع أخذ جرعات من الماء والاستراحة بين كل مرة وأُخرى.

3. اااااا….. نغمة مستقيمة لمدة 25 ثانية كحد أقصى وتُكرر 10 مرات ـ مع أخذ جرعات من الماء والاستراحة بين كل مرة وأُخرى.

4. ي ي ي ي ي….. نغمة تصاعدية (تبدأ من الدرجة المنخفضة صعوداً إلى الدرجة المرتفعة من الصوت) لمدة 25 ثانية كحد أقصى وتُكرر 10 مرات ـ مع أخذ جرعات من الماء والاستراحة بين كل مرة وأُخرى.

5. ي ي ي ي ي….. نغمة تنازلية (تبدأ من الدرجة المرتفعة نزولاً إلى الدرجة المنخفضة من الصوت) لمدة 25 ثانية كحد أقصى وتُكرر 10 مرات ـ مع أخذ جرعات من الماء والاستراحة بين كل مرة وأُخرى.

عن Wesam Teetee

أنا مهندس زراعي أعمل معلماً في وزارة التربية والتعليم منذ عام (2005)، أمتلك وأدير موقع نبع الأصالة الذي أنشأته عام (2010). وإليكم الملفات الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي:

6 تعليقات

  1. مشكوووووووووووووور على هذه النصائح الصحية المفيدة والرائعة.

  2. نضال أبو صالح

    شكرا على هذا الموقع المميز وخالص تقديري للقائمين عليه وأود أن أقدم لكم هذا البرنامج :
    برنامج حظر ومنع المواقع الاباحية واللاأخلاقية مجرب 100% مع الشرح بالصور وكلها مرفقة بملف (rar),وهذا الرابط :

    ttp://www.4shared.com/file/FblD74mg/___Golden_filter_2_Arabic.html

    • شكراً جزيلاً لك على هذه المشاركة المميزة والتي لا يسعنا إلا أن نقدم لك عليها وافر شكرنا وامتناننا. كما نعدك بنشر البرنامج المرسل في قسم تحميل البرامج الخاص بالمجلة.

  3. السلام عليكم.فعلا هادي التمارين التي يعطيني اياها الاخصائي مشكورييينزلكن لماذا يجب الابتعاد عن الشوكولاته

  4. يسلموو وخصوصا انو انا صوتي مبحووووووووح
    بس المشكلة با كل شوكولاتة وانا عندي حفلة عيد الام يوم الخميس
    يعني الله يرحمني

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*